[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4 x tyg trening siłowy staram się 3 razy w tyg Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: none:) [...]
[...] uskuteczniać ćwiczenia na redukcję czy może przejść do ćwiczeń nie wiem nawet jak to nazwać - ujędrniających(?). Chodzi mi o to, że chciałabym mieć sylwetkę bardziej wysportowaną. Smukłą, ale z zarysem mięśni. Czy nie wymagam zbyt wiele? Mam dosyć masywne nogi więc nie wiem jak się za to brać. Do tej pory biegałam czasem rano czasem [...]
[...] talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodniu po średnio ok. 6 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka - wtorek,czwartek,piątek i Sobota po 2 godziny ! siłownia - poniedziałek i czwartek po średnio ok. 1,5 godziny Odżywianie: jem [...]
[...] Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 x w tyg + crossfit 1x w tygodniu Odżywianie : dobre ;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan [...]
[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: male ilosci, brak apetytu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]
[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xtrening Cel : jak najwięcej masy i siły z naciskiem na siłe Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] muszę kupić metr Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień aeroby 40min. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, [...]
[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia, 2x bieganie, 1x basen Odżywianie : 5 posilkow dziennie, zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] b.d. Obwód talii: 98 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtydzień - FBW 15 10 5 Odżywianie: dieta wedlug załacznika Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: mała, czasami rower, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ok 1 raz w tyg Odżywianie: niezdrowe, dużo słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kregozmyk Preferowane formy [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godz Co lubisz jeść na śniadanie: miseczka owoców z jogurtem naturalnym, płatkami owsianymi [...]
[...] 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem (dlugi spacer raz dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg. Odżywianie: lubie zdrowa zywnosc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobre [...]
Witam forumowiczów,jestem rooneyy. Od kilku lat trenuję sport zwany potocznie kulturystyką, lecz z bardzo duzymi przerwami, które to samo życie narzuca. Od roku trenuję systemem split 3-dniowym i niestety zaczęły sie problemy...zostawanie dłużej w pracy, opieka nad dzieckiem, wypady z rodziną oraz poligony. Każda partia mięśni raz w tygodniu i [...]
[...] Dodam iz na te Mistrzostwa wybiera sie rowniez Polska Kadra, co prawda wyjazd jest drogi i nie kazdego bylo na to stac (miejmy nadzieje, ze niedlogo bedzie to sport narodowy i beda dotacje od panstwa na takie wyjazdy...) ale jedzie nas 9 osob. Mialem to szczescie znalesc sie wsrod tej 9 ludzi oprucz mnie leca jeszcze: Ania [...]
[...] 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca (trochę siedzenia, trochę chodzenia, trochę jeżdżenia autem :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia w domu Odżywianie: Wcześniej jadłem co widziałem, tera stosuję wyżej wymienioną dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam. Od wielu lat obserwuję ten sport ale od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie związane z dopingiem.Ogólnie wiadome jest że do zbudowania dużych mięśni przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej jakie widzimy na zawodach niezbędne są sterydy,anaboliki,diuretyki itd.Główną federacją kulturystyczną założoną w latach 40' przez braci Weiderów jest [...]